صفحه اصلی / سلامت / تفذیه / باورهای نادرست از رژیم غذایی لاغری

باورهای نادرست از رژیم غذایی لاغری

رژیم غذایی

باورهای نادرست از رژیم غذایی لاغری

آیا برای تهیه یک وعده غذایی سالم نیاز به کمک بیشتری دارید؟ با ما همراه شوید. باورهای نادرست از رژیم غذایی لاغری …

1509870901 300x225 - باورهای نادرست از رژیم غذایی لاغری

برای کاهش وزن باید کمتر بخورید

می‌توانید بشقاب خود را پر از غذاهای سالم کنید بنابراین چشم و دلتان سیر خواهد شد. هرچه بیشتر پس از غذا احساس رضایت داشته باشید بعداً کمتر خواهید خورد. با خوردن غذاهای غنی از آب ، دارای فیبر و چربی‌های سالم خود را سیر نگه‌دارید.

 

سبزیجات ساده برای شما بهترند

مقدار کمی از چربی‌های سالم در سالاد شما اهمیت زیادی دارند. بدن نمی‌تواند بدون داشتن چربی برای کمک به او در فرایند هضم، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هایی مانند ویتامین D یا بتاکاروتن را بسازد.

 

غذاهای کم‌چرب و کم‌نمک بهترند

ترفندهای زیادی هستند که شما می‌توانید از غذاهای بدون سدیم و بدون کالری لذت ببرید. زمانی که به چربی و کالری مواد دقت داشته باشید می‌بینید گیاهان، ادویه‌ها و برخی چاشنی‌ها بهترین دوست شما هستند.

 

غذاهای بدون چربی بهترین انتخاب‌اند

زمانی که چربی را از غذاهایی حذف کنید که به شکل طبیعی چربی‌دارند باید مواد دیگری مانند نمک یا شکر را جایگزین چربی کنید. به‌جای آنکه سراغ فراورده‌هایی بروید  که کاملاً بدون چربی هستند می‌توانید از گزینه‌های کم‌چرب انتخاب کنید.

منبع:ویکی5040، مجله تایم

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.